필수영양제2 오메가3, 건강 필수템? 복용법과 주의사항 오메가3는 건강을 위한 필수 지방산으로, 심혈관 건강부터 두뇌 기능 향상까지 다양한 효능을 제공합니다. 하지만 부적절한 복용은 부작용을 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 오메가3의 효능과 올바른 복용법, 그리고 주의해야 할 점들을 상세히 정리해 보겠습니다.오메가3의 주요 효능오메가3는 체내에서 합성되지 않는 필수 지방산으로, 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 성분은 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.1. 심혈관 건강 개선오메가3는 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 효과가 있어 심장 질환 예방에 유용합니다.2.. 2025. 3. 7. 비타민D와 칼슘, 함께 섭취해야 하는 이유 비타민D와 칼슘은 서로 밀접한 관계가 있으며, 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 근육과 신경 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 비타민D와 칼슘을 따로 섭취하거나, 필요성을 잘 인지하지 못하는 경우가 많습니다.이번 글에서는 비타민D와 칼슘이 어떻게 상호 작용하는지, 왜 함께 섭취해야 하는지, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비타민D와 칼슘의 역할과 관계비타민D와 칼슘은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하는 필수 영양소입니다. 각각의 역할을 살펴보면 다음과 같습니다.① 비타민D의 역할소장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 혈중 칼슘 농도를 유지뼈의 형성과 재생을 도와 골밀도를 증가면역력을 강.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
